本周我國高溫繼續增多、增強

　　進入高溫強盛時段

　　部分地區最高氣溫可達40℃以上

　　不少地方還會熱到破紀錄

　　大部地區濕度較大，體感悶熱

　　一不小心就可能中暑

　　不要輕視中暑

　　當氣溫高于32攝氏度

　　濕度高于60%

　　人體汗液蒸發散熱受阻

　　易導致體溫調節功能失衡

　　熱量蓄積在體內

　　從而引發一系列生理損害

　　嚴重時可導致多器官功能衰竭

　　甚至死亡

　　老年人、孕產婦、兒童

　　患有心腦血管、呼吸系統等慢性疾病

　　睡眠不足、過度勞累、精神高度緊張

　　戶外作業、高強度體力活動的人群

　　更容易發生中暑

　　遇到高溫，先做好三件事

　　躲開“危險時段”

　　10:00-16:00 非必要不外出

　　盡量待在陰涼處或空調環境中

　　必須外出時，選對“戰袍”

　　淺色+寬松+透氣+寬檐帽/遮陽傘

　　避免太陽直曬

　　警惕5種環境

　　太陽直曬的露天室外

　　悶熱、通風差的室內

　　通風差、溫度高的車間

　　未開空調的車內

　　人群擁擠、產熱集中、散熱困難的場所

　　正確喝水

　　養成少量多次的飲水習慣

　　每小時200—300ml

　　喝糖鹽水

　　及時補充水分、鹽分和礦物質

　　不宜飲用含酒精或咖啡因的飲料

　　從“有點暈”到真暈

　　分清中暑不同階段

　　一句話三連問：

　　“頭暈嗎？”

　　“惡心嗎？”

　　“肌肉酸痛/抽筋嗎？”

　　若答≥2個“是”，中暑概率↑

　　中暑發病順序通常為三個階段：

　　01 先兆中暑

　　出汗、口渴、乏力、頭暈

　　小腿抽筋等肌肉痙攣

　　體溫正�；蜉p度升高（＜38℃）

　　伴有惡心、注意力不集中

　　02 輕度中暑

　　面色蒼白、皮膚濕冷

　　體溫升高（38～40℃）

　　頭痛、惡心、嘔吐、短暫意識喪失

　　03 重度中暑

　　出現高熱、痙攣、驚厥

　　休克、昏迷等癥狀

　　重度中暑包括熱痙攣、熱衰竭

　　和熱射病三種類型

　　熱射病是中暑最嚴重的類型

　　體溫持續大于40℃

　　頭痛或忽然暈倒、神志不清

　　1～2天后癥狀加重

　　出現神志模糊、譫妄、昏迷

　　肝衰、心肌損害、呼吸衰竭等

　　一旦中暑，急救四步法

　　口訣：移-降-補-醫

　　轉移

　　迅速轉移到通風、陰涼處

　　平躺，并松開衣物

　　降溫

　　用冷水反復擦拭患者身體

　　用扇風降低環境的溫度

　　冰袋/濕毛巾敷頸部、腋下、腹股溝

　　補水

　　清醒→

　　飲用運動飲料或加少許鹽的冷開水

　　不清醒→

　　禁止喂水，立即側臥防嘔吐

　　送醫

　　體溫≥40℃

　　出現意識障礙、昏迷

　　呼吸循環衰竭等危重癥狀

　　立刻撥打120送醫救治

　　并將患者處于仰臥位，解開衣領

　　等待救護車到達

　　（本文圖片均由AI生成）

　　整理：王蕾

　　AI制圖：張悅鑫

　　資料來源：應急管理部、中國天氣網、健康中國等